バランスが大事なのは西も東も同じだが バランスよく何でも食べるのが大事である、ということに異論のある人はあまりいないと思います。いろいろなものを食べなければ、炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを体に取…

手段はさまざま 目的達成のために、さまざまな手段を講じることがあります。 例えば、「筋肉を強くする」という目的があったとします。 この目的を達成するためには、筋肉に負荷をかける必要があり、筋肉に負荷をかけることが筋肉を強…

つい食べてしまう 摂取カロリーが多いことによって何かしらの不都合を生じた場合、それは「食べ過ぎ」ということになります。多くの場合「食べ過ぎることで病気になってしまうかもしれない、太ってしまうかもしれない、だからできれば食…

怖いのは合併症 糖尿病とは、インスリンの分泌量が減る、もしくはインスリンに対する感受性が鈍くなり血糖値が下がらなくなったもので、そのままの状態が続くと合併症を引き起こします。遺伝体質的にインスリンが分泌されないために起こ…

太りたくても太れない人はたくさんいます。「やせていても元気で、日常の生活を送れているのであれば問題はない」とは他人がいうことであって、本人にしてみれば、やせたい人が中々やせられないのと同じように切実な問題です。 痩せてい…

肥満がよくないとされるのは、太っているとさまざまな病気にかかりやすくなるからです。米でも、肉でも、食べたものはエネルギーとして消費されなければ、すべて脂肪に変換され体に蓄積されます。体に必要以上に脂肪がついているというこ…

胃のぜん動運動が低下すると消化に時間が掛かり、胃の内容物がいつまでも停滞したままになってしまいます。胃もたれとは、胃の調子が悪くなることで起こる「もたれ感」。ムカムカするような気持ち悪さがあったり、胃が重く感じたりします…

ダイエットの王道は、「食事の管理」と「運動」を実行すること。 食事の管理 炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランスよく食べます。 炭水化物には、お米、パン、パスタなど、たんぱく質には動物性、植…

「ダイエットの王道」は、ダイエットの２本柱である食事の管理とレーニングを忠実に実行すること。 どちらかだけをがんばるよりも、両方ともバランスよくやったほうが圧倒的に成功しやすい、そのほうが楽。 ダイエットはやせればいいわ…

背を高くしようとする人はあまりいない ダイエットの成功は「自分を知ること」にかかっています。 自分を知れば「正しい目標」を設定することができます。正しい目標とは「達成可能な目標」と言い換えられます。 背を高くすることはで…