運動

日本で「太極拳をやっている」人の90％以上は「簡化24式太極拳」。太極拳には様々な流派があって、健康のためであれば簡化24式や楊名時式がよくて、武術的なものを求めるのなら陳式がいいといわれたりします。自分がやった感じではその通り、しかしこれ...

「ダイエットの王道」は、ダイエットの２本柱である食事の管理とレーニングを忠実に実行すること。どちらかだけをがんばるよりも、両方ともバランスよくやったほうが圧倒的に成功しやすい、そのほうが楽。ダイエットはやせればいいわけではないダイエットは、...

必ずしても変形していない変形性膝関節症は、整形外科を訪れる人の中でもとても多い疾患です。「変形性」と名前がつくくらいだから、「変形性膝関節症」と診断された人の膝はさぞかし変形しているかといえば、必ずしもそうではありません。ひどいO脚がであっ...

スクワット足腰も鍛えられ、心肺機能も強くなり、そして気持ちも明るくなるスクワットはトレーニングの王様といわれます。バーベルを担いで（負荷を増やして）やれば、筋力アップ、筋肥大に、回数を多くやれば持久力アップに効果的。元気に健康で日常生活を送...

足の筋力低下は野生の動物にとって、足の筋力低下は死が近づくことを意味します。獲物をとることができなくなるし、襲われても逃げられないので、自分が獲物にされてしまいます。足が衰えても衰えていなくても、一秒、一寸、死は近づいていますが、足の筋力低...

とにかく体を動かそう何かの種目で記録更新をねらうとか、優勝するとか、そういうことであれば話は違ったものになりますが、目的が運動不足解消くらいであれば、運動はなんでもいいです。とにかく体を動かすこと。歩いたり（場合によっては走ったり）、多少の...

運動不足を感じたら運動不足感じている、なにをしたらいいだろう？なんでもいいです。とりあえずストレッチ。自分が小学生だったころは「柔軟体操」はあっても、ストレッチなるものはまだありませんでした。しかし令和のこの時代、なにかの理由があってできな...

強いマッサージのよい面と悪い面強くマッサージされるのが好きなんだけど、それってよくないの？強いマッサージにはいい面と、悪い面があります。いい面は、「強いマッサージをしてほしい」という気持ちが満足すること。一時的にせよ、気持ちがスッキリするこ...

いびきは、上軌道（鼻から喉にかけての空気の通り道）が狭くなることで起こります。無呼吸になってしまうようなものでなければ、健康に大きな悪影響はありません。健康が害されてしまうのは、むしろ隣で寝ている人かも。いや、いびきがうるさくて眠れません。...

むくみ解消のポイントは「巡り」気の巡りをよくすることでむくみは解消されます。気の巡りがよくなると、血や水の巡りもよくなります。「むくみ」は余分な水分。あるはずでないところに溜まった余分な水分です。むくみの正体血液の流れが悪いと、血管内で血液...