しっかり眠ってことにあたる
失敗するよりも成功したほうがいいですね。どんなことでも、どうせやるなら上手くいった方がいい。
成功の確率を上げるものはいろいろありますが、成功のために絶対に必要なもの「基本」。
基本ができてさえいればすべてが上手くいくわけではありません。しかし基本をおろそかにして上手くいくことはない。
人間は練習しないと泳げない
突然ですが、人間は練習しないと泳げません。
クロールやバタフライをやっている人をいきなり真似て、誰にも何も教わらずに、同じようにやろうろしてもできません。何度か挑戦しているうちにできるようなるかといえば、おそらく無理。運動神経がいい、といわれる人でも無理です。
が、だるま浮き、伏し浮き、けのび、バタ足と順を追って、基本からやれば誰でも泳げるようになります。
オリンピック選手になるとか、世界記録を出すとか、特別高いハードルを越えられるのは限られた人ですが、単に「泳ぐ」ということであれば、そんなに難しくはありません。
難しいのは、基本をやらずにいきなりことにあたること。
眠りは基本
「眠る」とは、「生きる」や「夢を叶える」ことにおいてのだるま浮きや伏し浮きやけのびです。
ここを通らずして前には進めない。
自分の秘めたポテンシャルを発揮させるためには、しっかりと眠ることが最優先事項です。
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大切な眠りを得るために
何もしないでよく眠れるのであればいいのですが、そうでないのであれば積極的に眠れるようにしていきましょう。
〇運動する
不眠症の人はどうしても昼間の行動が鈍ります。一日には昼と夜があり、昼にはしっかりとエネルギーを使い、夜は補充するというメリハリが大切です。よく眠れないとメリハリが生まれません。またメリハリがないために、寝つきが悪かったり、眠りが浅くなったりします。昼間に運動してメリハリをつくりだしましょう。
〇冷えをとる
人間は寝る時間になると体温が下がり眠りに入っていきます。そのためには寝る前には体温が上がっている必要があります。しかし冷え症の人はそれ以上体温が下がらず、うまく入眠できません。冷えをとることが眠りを深くするポイントになります。そのために運動、入浴、食事が大切になります。
〇睡眠環境を整える
不快な音や、寝心地の悪いベッドは睡眠を妨げます。ふとんやベッドが合っていないと、朝起きた時に疲れが取れていないとったことになります。限られた時間を有効なものとするためにも、できるだけ睡眠環境を整えましょう。
〇鍼灸治療を受ける
鍼灸治療を行う際の基本となる理論が「陰陽論」です。陰は休息、陽は活動であり、このバランスがくずれることで不眠となります。鍼灸によって陰陽のバランスを取り戻しましょう。
不眠と不妊
不眠症とは、ベッドに入ったもののうまく眠れなかったり、眠りが浅かったりするものをいいます。体調を良好にするためには不眠症を改善することが不可欠です。不眠症とは別に、ベッドで過ごす時間的絶対量が少ないために、睡眠で得られるはずの「気」が不足しているケースもあります。睡眠の質と同様に時間も大切です。睡眠時間を確保しましょう。
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